SORTIR DU BURN-OUT
Différent du stress il doit être pris en charge autrement. Il est nécessaire d’identifier clairement comment/pourquoi les exigences professionnelles dépassent/ont dépassé vos ressources personnelles et découvrir les qualités dont vous disposez pour y faire face.
Le burn-out résulte d’un déséquilibre entre les forces personnelles et la/les situations potentiellement stressantes. La meilleure façon de l’éviter est bien sûr d’en connaître les signes indicateurs : épuisement physique, psychologique, émotionnel qui vous rend trop irritable ; vous devenez plus agressif, cynique ou « cassant » avec vos proches ou vos collègues, vous vous repliez sur vous-même. Il vous faut de plus en plus de temps pour arriver aux mêmes résultats qu’avant et vous n’éprouvez peut-être plus aucune satisfaction professionnelle. N’attendez pas d’en arriver là !
Le premier pas est donc de reconnaître votre « état ». Il n’est pas forcément facile de s’avouer qu’on ne sait plus très bien où on en est. Qu’on est confronté à une « surcharge » professionnelle ou personnelle qui devient ingérable. Il peut même devenir nécessaire de consulter pour être aidé à « faire le point ».
Un « point » qui peut mener à des questions bien au-delà du travail telles que celle-ci : « Qu’est ce que j’attends de la vie, de ma vie ? »
Certains sont plus exposés que d’autres au burn-out. Ses causes ne sont pas seulement « externes ». Celui-ci est lié à l’estime, à la confiance qu’on peut éprouver ou non en soi. A la façon dont on s’affirme, dont on peut avoir honte ou pas, culpabiliser ou pas. Au rapport au perfectionnisme, à la peur de décevoir, à la hiérarchie. Vous pouvez devenir votre propre « bourreau »… vous ressentir comme le/la seul/e responsable de ce qui arrive.
Quelques jours de congés ne suffiront pas à sortir de cette souffrance. Il est essentiel de pouvoir en parler, de se sentir soutenu sans être jugé. Pris en charge trop tardivement le burn-out peut avoir des conséquences importantes tant sur le plan individuel (dépression, conflits familiaux) que sur le plan professionnel (baisse de productivité, absentéisme, etc.)
Agissez avant d’avoir « brûlé » (burn) toutes vos cartouches. Ne risquez pas une paralysie physique et mentale qui vous tiendra en dehors de la possibilité d’agir quoique ce soit (out).
